Se você é mulher e menstrua, certamente passará pelos sintomas da menopausa, um processo natural do nosso corpo. A menopausa marca o fim da vida reprodutiva e pode ser definida como a última menstruação. No entanto, antes disso, ocorre o climatério, um período de transição que pode durar até sete anos antes da menstruação cessar completamente.

A idade média para entrar na menopausa é aos 48 anos, embora ela possa ocorrer entre 45 e 55 anos. Antes dos 40 anos, é chamada de menopausa precoce. Está perto dessa idade ou já começou a sentir as ondas de calor? Continue a leitura para saber mais sobre a menopausa e como enfrentar esse período com mais conforto e qualidade de vida!

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo natural de transição na vida da mulher, marcado pelo encerramento da fase reprodutiva. Esse período é caracterizado por mudanças significativas no corpo feminino, principalmente devido à pausa na produção de hormônios sexuais pelos ovários. 

É importante pontuar que a menopausa não é um evento isolado, mas sim parte de um processo denominado climatério, que abrange a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo. 

O climatério pode iniciar-se anos antes da menopausa propriamente dita, geralmente em torno dos 45 a 55 anos, embora a faixa etária possa variar consideravelmente entre as mulheres. O processo de transição menopausal pode ser dividido em três fases principais:

1. perimenopausa: essa etapa antecede a menopausa, marcada por alterações nos ciclos menstruais, que podem se tornar irregulares. Os sintomas, como ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor e insônia, podem começar a aparecer devido às flutuações hormonais. A perimenopausa pode durar vários anos;
2. menopausa: a menopausa é confirmada quando a mulher permanece por um período de 12 meses consecutivos sem menstruar, indicando o fim da capacidade reprodutiva. Este marco é frequentemente acompanhado pela diminuição da produção de estrogênio e progesterona pelos ovários;
3. pós-menopausa: após a menopausa, a mulher entra na fase pós-menopausa, durante a qual os sintomas do climatério podem persistir ou se atenuar. Nesta etapa, o risco de certas condições de saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares, pode aumentar devido aos níveis mais baixos de estrogênio.

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A pausa na produção de hormônios pode causar diversas alterações físicas e emocionais, além dos sintomas já mencionados. Confira quais são a seguir!

Quais são os 76 sintomas da menopausa?

A diminuição gradual dos níveis de estrogênio pode causar diversos sintomas físicos na mulher. Afinal, a produção do hormônio era constante e, de repente, para completamente. Agora, muitos sistemas do organismo agora precisam se adaptar a essa nova condição.

Algumas mulheres sentem pouco, da mesma forma que outras podem ter os sintomas intensificados. Confira alguns dos principais sintomas da menopausa:

• menstruação irregular: a menstruação pode ocorrer com mais ou menos frequência, ser mais intenso ou escasso, e durar mais ou menos dias do que antes. Esse período de irregularidade é chamado de perimenopausa e pode durar alguns meses ou anos. É importante lembrar que, mesmo durante a irregularidade menstrual, ainda é possível engravidar, portanto, métodos contraceptivos devem ser considerados para evitar gestações indesejadas;
• menstruação com coágulos: durante o climatério, é comum notar o aparecimento de coágulos na menstruação. Se houver muitos, é importante consultar um ginecologista, pois isso pode indicar alterações que requerem tratamento adequado;
• ondas de calor: as ondas de calor podem ocorrer antes mesmo da menstruação ficar irregular e persistir por alguns anos após a entrada na menopausa. Esse sintoma faz a mulher sentir calor súbito e sem motivo aparente, geralmente no rosto, pescoço ou tórax. A pele pode ficar vermelha e suada, e o coração pode bater mais rápido por 1 a 5 minutos.

Agora, confira a lista de sintomas completa!

Alterações Cardiovasculares e Metabólicas

1. Elevação dos níveis de colesterol total;
2. redução do colesterol HDL;
3. elevação do colesterol LDL;
4. aumento dos níveis de triglicerídeos;
5. elevação dos ácidos graxos;
6. maior probabilidade de desenvolver síndrome metabólica;
7. incremento no risco de hipertensão arterial;
8. elevação do risco de ocorrência de infarto do miocárdio;
9. aumento da probabilidade de acidente vascular cerebral;
10. maior susceptibilidade a inflamações crônicas;
11. elevado risco de desenvolver demência.

Alterações Emocionais e Psicológicas

12. Sensação de ansiedade;
13. quadros de depressão;
14. irritabilidade acentuada;
15. humor deprimido;
16. sensação de exaustão;
17. sensação de fadiga constante;
18. redução dos níveis de energia;
19. diminuição do interesse sexual.

Alterações Cognitivas

20. Dificuldades para dormir;
21. redução da capacidade de memorização;
22. dificuldade em manter o foco;
23. redução da capacidade de concentração;
24. aumento do risco para o desenvolvimento do Mal de Parkinson;
25. aumento do risco para o desenvolvimento de Alzheimer;
26. ocorrência de dores de cabeça.

Alterações Musculoesqueléticas

27. Maior risco de diminuição da densidade óssea;
28. aumento do risco para osteoporose;
29. elevado risco de fraturas;
30. redução da força muscular;
31. diminuição da massa muscular;
32. dores musculares frequentes;
33. rigidez articular;
34. baixa imunidade;
35. maior susceptibilidade a doenças e infecções;
36. aumento da massa gordurosa;
37. alterações na digestão de carboidratos.

Alterações Dermatológicas e Capilares

38. Pele mais fina;
39. flacidez cutânea;
40. cabelos finos;
41. cabelos escassos;
42. cabelos frágeis;
43. perda de brilho capilar;
44. acne aumentada;
45. dificuldade na cicatrização;
46. aumento da gordura abdominal;
47. alterações na forma do corpo masculino;
48. flacidez vulvar;
49. flacidez mamária;
50. ressecamento da pele.

Alterações Urogenitais

51. Maior risco de infecção urinária;
52. aumento da frequência urinária;
53. cistite após relação sexual;
54. incontinência urinária;
55. enfraquecimento do assoalho pélvico;
56. perda de elasticidade da bexiga;
57. perda de elasticidade uterina;
58. irregularidades menstruais;
59. menstruações mais intensas;
60. redução no volume menstrual;
61. diminuição da lubrificação vaginal;
62. dor durante o ato sexual;
63. prurido vulvar;
64. aumento do tamanho do clitóris;
65. alterações na textura da pele vulvar;
66. redução dos pelos pubianos;
67. alterações no pH vaginal;
68. elevado risco de infecções vaginais;
69. sensação de calor intenso;
70. episódios de calor repentino;
71. tremores.

Outros Sintomas 

72. Sensação de calafrios;
73. secura ocular;
74. zumbido auricular;
75. prurido no ouvido;
76. secura bucal.

Todas as mulheres vão apresentar esses sintomas?

Pode ficar tranquila: nem todas as mulheres experimentarão os mesmos sintomas da menopausa com a mesma intensidade, frequência ou duração. Isso porque os sintomas são influenciados por diversos fatores individuais, incluindo:

• idade em que a menopausa começa;
• genética pessoal;
• estilo de vida adotado;
• estado geral de saúde de cada mulher.

Além disso, é importante entender que os sintomas associados à menopausa podem evoluir e mudar ao longo do tempo. Portanto, é essencial encarar a menopausa como um processo dinâmico e individualizado, buscando suporte e orientação médica para gerenciar os sintomas de maneira eficaz.

Como lidar com os sintomas da menopausa?

Passar por um médico é importante para entender como lidar com os sintomas da menopausa. No entanto, existem algumas dicas práticas e simples que envolvem mudanças de hábitos e vão amenizar — e muito — os sintomas da menopausa. Confira:

• Praticar atividade física regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, de preferência aeróbica, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação. A atividade física ajuda a melhorar o humor, a qualidade do sono, a circulação sanguínea, a saúde do coração, a densidade óssea, o controle do peso e a autoestima.
• Alimentar-se corretamente, preferindo produtos integrais, naturais e ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes, cereais, grãos e sementes. A alimentação saudável ajuda a regular os hormônios, a prevenir o ganho de peso, a reduzir o colesterol, a controlar a glicemia, a combater a inflamação e a fornecer nutrientes essenciais para a saúde da mulher.
• Beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia, para manter a hidratação, a eliminação de toxinas, a lubrificação das mucosas, a regulação da temperatura corporal e o funcionamento do intestino. A água também ajuda a prevenir a secura vaginal, a infecção urinária, a prisão de ventre, a dor de cabeça e a fadiga. Evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas e gaseificadas, pois podem piorar os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, a irritabilidade, a insônia e a desidratação.
• Tomar chá de camomila, pelo menos uma xícara por dia, de preferência antes de dormir. A camomila é uma planta medicinal que tem propriedades calmantes, relaxantes, anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como o estresse, a ansiedade, a depressão, a insônia, as dores musculares e articulares, as cólicas e a inflamação da mucosa vaginal. Outros chás que podem ser benéficos para a menopausa são o de erva-cidreira, o de erva-doce, o de maracujá e o de valeriana.

Agora que você sabe tudo sobre os sintomas da menopausa, descubra 5 fatos que você não sabe sobre sua vagina!  💜

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Fonte: https://vidasaudavel.einstein.br/sintomas-da-menopausa/