1. Relaxe o corpo e a mente, assim seus músculos irão relaxar também e você tem metade do caminho andado, acredite!

2. Escolha a posição mais confortável para você. Seja sentada no vaso, em pé ou agachada. 

Caso esteja com muita dificuldade, a posição agachada é a melhor! Isso porque a vagina estará mais curta, o que vai te ajudar a alcançá-lo mais fácil.

3. Faça uma forcinha como se fosse fazer cocô. Isso vai fazer com que o disco desça e fique mais fácil de retirar.

4. Com um movimento de pinça, segure na borda frontal e puxe. Ah! Não se esqueça de estar com a mão bem limpinha antes de começar a retirada, beleza?

Nesse vídeo te mostramos os detalhes para você tirar o disco de forma bem fácil e rápida!