Afinal, qual a relação entre a saúde mental e saúde íntima da mulher?

A sua saúde mental está em dia? Perguntamos porque cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Quando a gente não está bem por dentro, isso afeta tudo, até mesmo nossa saúde íntima.

Você já percebeu que quando está estressada, parece que tudo desanda? O cabelo que cai, o apetite que some ou até aumenta demais. E quando a tristeza bate mais forte, parece que a gente fica doente mais fácil, né? Isso sem falar que até a candidíase pode ser mais frequente quando estamos para baixo.

Então, que tal a gente bater um papo sobre como a saúde da mente e do corpo estão conectadas? Vem descobrir como manter as duas em equilíbrio para uma vida mais tranquila e alegre.

Problemas na saúde mental que podem afetar a saúde íntima

Vamos começar com um dado alarmante? Estima-se que uma em cada cinco mulheres sofre de transtornos mentais comuns, como ansiedade e depressão. E não é só isso, a depressão nas mulheres é cerca de duas vezes mais comum do que nos homens, podendo ter um curso mais longo e persistente.

Mas por que isso acontece? Muitas vezes, a sobrecarga de trabalho e as responsabilidades diárias atuam como gatilhos para esses transtornos, colocando as mulheres em uma posição vulnerável. Essa pressão constante pode levar a uma série de problemas que afetam não só a mente, mas também o corpo, incluindo a saúde íntima.

Quando a saúde mental não vai bem, o corpo dá sinais, e é essencial estar atento a eles. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

• Desequilíbrios hormonais: o estresse e a ansiedade podem desencadear a ativação do eixo Hipotálamo-Hipófise-Adrenal (HHA), resultando na liberação de cortisol e adrenalina. Esses hormônios, quando elevados por períodos prolongados, podem afetar o ciclo menstrual e o humor. 
• Imunidade fragilizada: o estresse crônico pode levar a um estado de exaustão do organismo, comprometendo o equilíbrio e afetando negativamente o sistema imunológico. Quando a imunidade está baixa, o organismo fica mais vulnerável às doenças e infecções, incluindo as íntimas, como candidíase, vulvite e vulvovaginite, vaginose bacteriana ou mesmo infecção urinária.
• Impacto na fertilidade: a saúde mental pode influenciar diretamente a fertilidade. O estresse, por exemplo, pode interferir no equilíbrio e funcionamento do organismo, prejudicando as funções ovarianas e a receptividade uterina, além de alterar a produção hormonal e diminuir a libido.
• Disfunções sexuais: transtornos mentais como depressão e ansiedade podem levar a uma variedade de disfunções sexuais, incluindo problemas como baixa libido e dificuldades orgásticas.

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A saúde íntima também pode interferir na saúde mental

Você já parou para pensar em como a saúde íntima pode afetar nossa mente? É um ciclo que merece atenção. Por exemplo, enfrentar uma infecção sexualmente transmissível (IST) não é apenas uma questão de tratar os sintomas físicos. O impacto emocional é enorme, podendo desencadear ansiedade, vergonha e até depressão. É uma carga emocional que ninguém deveria carregar sozinho.

E não é só isso. Problemas como odores desagradáveis ou outros sintomas incômodos podem mexer com a autoestima de qualquer um. Imagina se sentir constrangido a ponto de evitar encontros sociais ou momentos íntimos? Isso pode levar a um isolamento que pesa na saúde mental, diminuindo a autoconfiança e aumentando a sensação de solidão.

Os problemas sexuais, então, são um capítulo à parte. Muitas vezes tratados como tabu, eles podem deixar as mulheres em silêncio, lidando com a ansiedade e a falta de acolhimento. A preocupação constante pode ser um obstáculo para se entregar ao momento íntimo, afetando diretamente a qualidade da experiência sexual.

Como cuidar da saúde mental e da saúde íntima?

Cuidar da saúde mental e da saúde íntima é essencial para uma vida plena e feliz. Aqui vão algumas dicas simples e eficazes para manter o bem-estar:

• Alimentação saudável: a gente precisa comer bem e isso não é só papo de nutricionista. É um ato de carinho com o próprio corpo e mente. Escolher alimentos ricos em nutrientes não só mantém o corpo saudável, mas também influencia positivamente a saúde mental. Alimentos como frutas, verduras, grãos integrais e peixes, ricos em ômega-3, podem ajudar a melhorar o humor e a clareza mental.
• Terapia: a terapia é uma ferramenta poderosa que todo mundo deveria experimentar. Não é só para quem tá mal não, viu? Um terapeuta pode nos ajudar a entender e lidar com nossos sentimentos e problemas de uma maneira saudável.
• Sono de qualidade: quem dorme mal vive cansado e de mal com o mundo. Uma boa noite de sono restaura as energias e ajuda na produção de anticorpos, fortalece a imunidade e permite que o corpo e a mente se recuperem do estresse diário.
• Exercícios físicos: além de benefícios estéticos que a gente não nega que ama, a atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular e aumenta a oxigenação das células. Durante o exercício, nosso corpo libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que promovem uma sensação de bem-estar.
• Amor-próprio: praticar o amor-próprio é talvez o mais importante de todos. Se olhar no espelho e reconhecer a beleza única que existe em você é fundamental. Celebrar suas qualidades é um ato de gentileza consigo mesmo que fortalece a saúde mental.

E quando estamos bem conosco, isso reflete na saúde íntima também. A gente se cuida mais, se valoriza, faz check-up, escolhe parceiros que respeitam seu corpo e opta por produtos que cuidam de você e do planeta, como o coletor menstrual.

Então, cuide-se com amor e gentileza para uma saúde mental e íntima mais fortalecida. E se você se identificou com esse artigo, acompanhe a gente nas redes sociais para mais dicas de autocuidado e bem-estar. Estamos no Instagram, TikTok e YouTube! 💚